低糖 質 おやつ。 コンビニで買える糖質制限中にピッタリなおやつ27選!ダイエッター必見!

糖質制限中もOKなおやつ50選!低糖質スイーツ・お菓子・アイスまとめ|CALORI [カロリ]

低糖 質 おやつ

Atkins スナック ダークチョコレートアーモンドココナッツクランチバー ココナッツやアーモンドなどのナッツがぎっしり詰まっているこちらのバー。 グラノーラ、ハチミツ、メープルシロップなどが大好きな方必見です! 他のアトキンスバーよりもチョコレートの割合が少なめで、甘さ控えめかと思いきや、ナッツがこぼれない様に飴でコーティングしてあるため甘さはバッチリ! 香り豊かなナッツに、硬すぎないぽりぽり食感とココナッツのシャリシャリ感はやみつきになりますよ。 糖質はなんと4g! 食物繊維も10gと豊富です。 トランス脂肪酸0gと体に優しいのも嬉しいですね。 味はミ〇ドの『ゴールデンチョコレート』と『ココナツチョコレート』を合わせて、さらにチョコレートを半分かけた夢のようなコラボ味を再現しています。 ミ〇ドの様な味を糖質制限中に味わえる幸せなお菓子です。 本当、期待以上に美味しいです。 まだ食べたことない方、これを食べないともったいないですよ! Atkins スナック ピーナッツバターファッジクリスプバー こちらは糖質2gと驚異的な低さにもかかわらず、甘いチョコレートとピーナッツの香りにザクザク食感…! チューイーな食感があまり得意でない方にもおすすめです。 トランス脂肪酸0! 糖質制限中に食べたいおやつって低糖質なのはもちろん、美味しさと食べ応え=満足感だと思っていますが、こちらはそれら全てをクリアしています。 iHerbではあまり評価数がありませんが、本当においしい。 いやおいしすぎます。 それでいて糖質2gって… さらにタンパク質11gダイエット中に嬉しい食物繊維7g 驚異的すぎませんか? チョコクランチ好きな方に一番におすすめ出来る商品です。 ぜひ食べてみてくださいね。 そんなときにおすすめなのが、こちらのロールバーです。 低糖質なおやつとは思えないほど濃厚な味わいで、食べることが大好きな人にピッタリ! 実はこれ、日本の スニッ〇ーズにそっくりなのです。 キャラメルと程よく混ざるトフィーが、似た風味を醸し出しているのでしょう。 気になる口コミでも「本当においしい」と評判です。 また、ホエイプロテインも配合されているので、筋力アップを助けてくれます。 良質なタンパク質ならホエイ一択です。 糖質制限をしながら筋力アップ、そして太りにくい体質にもなれるなんて夢のようなおやつですよね。 こちらは iHerbのダイエット食品ランキングで1位を獲得しているので、糖質制限が初めての人にもおすすめできます。 クエスト オリジナルスタイルプロテインチップス ナチョチーズ () 「本物のチーズのおやつが食べたい」 「塩味がうすいと、残念な気持ちになる…」 こんな人におすすめしたいのは、こちらのプロテインチップス・ナチョチーズ味です。 袋を開けると、高カロリーの「ド〇タコス」や「ス〇ーン」と変わらない香りが漂います。 「本当に糖質制限に効くの?」と疑問に思うほどの香りですが、プロテインが豊富なので筋力アップ効果が高く、脂肪燃焼しやすい体作りを助けるには申し分ないです。 減量中の食事に気を遣いすぎて神経質になっている人も、心置きなく食べられます。 これぞうの40キロ痩せが成功したのも、プロテインチップスのおかげなのですよ! 暴飲暴食を続けていると、何かにつけて塩味を求める体質になってしまいます。 でも、俗にいう「ダイエット食」は、まるで病院食のように塩味がありません…。 そこで出会ったのが、プロテインチップスだったのです。 この商品を購入してから、ダイエットにつきまとう「満足な食事を摂れない」というイメージは払拭できました。 1袋あたり約30グラムの食べきりサイズなので、糖質制限中の女性向きかもしれません。 日頃の献立で空腹感が消えない男性は、iHerbの他のおやつと組み合わせましょう。 クエスト プロテインクッキー チョコレートチップ () 糖質制限中だと気づかれないおやつが欲しいなら、 プロテインクッキーがおすすめです。 見た目は「カントリーマ〇ム」とほとんど変わりません。 しかも、チョコチップはかなり多めにトッピングしてあります。 この商品を知れば、男女問わずiHerbファンになってしまうでしょう。 全12袋入りの小分け包装になっていて、持ち運びにも大変便利です。 仕事の休憩中のおやつ、もしくは運動後の栄養補給に使えるのも嬉しいポイントですよね。 プロテインクッキーは栄養価も高く、糖質制限だけでなく便秘解消効果も期待できます。 お通じが良くなれば冷え・むくみもとれるので、結果的に痩せやすい体質になれるのです。 ・プロテイン15グラム ・砂糖1グラム(糖質は4グラムです) ・食物繊維9グラム これだけ栄養バランスのとれたクッキーを販売しているのは、iHerbだけです。 肉料理メインで野菜が苦手な人も、プロテインクッキーで体質改善も兼ねて痩せましょう。 BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル () 飽きがこない低糖質食品を探しているなら、こちらのクリスプがイチオシですよ。 タンパク質20gと高タンパクながらプロテイン特有の独特な味は感じられず、ホワイトチョコの甘さの中に丁度よい具合の塩加減。 プロテインバーのイメージが変わるほど美味しいです。 「ザクザク食感」で噛む回数も自然と増えるので、満腹感も問題なく得られます。 こちらのクリスプの魅力は、 グルテンフリーな点です。 糖質制限中の人は、お米・パン・砂糖を中心に控えることだけにとらわれがちになります。 実は、それだけでは便秘、体調不良までを防ぐことはできず、太りやすい体質を改善できないのです。 肝心なのは、グルテンをなるべく摂取しないことです。 グルテンを含む食品は弾力があり、歯ごたえを楽しめるという特徴がありますよね。 でもその本質は、「 栄養吸収を妨げる成分」なのです。 理想的な栄養吸収ができないことにより、消化・吸収を行う小腸がダメージを受けます。 その結果、老廃物が体に溜まり、痩せにくい身体になってしまうわけです。 健康被害に遭わない糖質制限で減量するためには、グルテンフリーのおやつが必須です! BSN社のクリスプで、正しい栄養補給と40キロ痩せを叶えましょう。 Atkins エンダルジ チョコレートココナッツバー ( ) 糖質制限をしすぎて、肌がボロボロになっていませんか? 栄養バランスを意識する余裕がない人には、チョコレートココナッツバーがおすすめです。 ほんのり甘く、香り高いココナッツをチョコレートでコーティングしてあり、他のアトキンスバーよりは甘さ控えめです。 ココナッツのシャキシャキとした食感が満腹感を与えてくれますよ。 チューイーな感じが苦手な方にもおすすめできます。 こちらは、おやつ部門と栄養バー部門でそれぞれ高評価を獲得しています。 しかも2,000件以上ある口コミのうち、6割以上が5つ星をマークしているのです。 間違いなくAtkins社の主力商品といえる人気ぶりですね。 では、チョコレートココナッツバーが「継続購入」されるのはなぜでしょうか…? その秘密は、ふんだんに含まれたココナッツにあるのです。 長きにわたって糖質制限をしている人ほど、肌の老化が早い傾向があります。 とにかく低カロリー・低糖質を意識した食事を摂っているせいで、体内の栄養バランスが崩れてしまうからです。 ココナッツに含まれる ビタミンEは、この老化を止めてくれます。 また、 ココナッツを食べることでケトン酸が作用し、脂肪を燃焼しやすくなります。 肌の状態が良くないと、人と接するのも億劫になるでしょう。 そうした意味で、栄養バランスを整えるおやつが人気なのは当たり前ですよね。 BNRG, パワークランチプロテインエネルギーバー、オリジナル、クッキークリーム () チューイーな低糖質バーに飽きてしまった方、ウエハースが好きな方。 こちらは低糖質なだけでなく、たんぱく質も摂取できます。 糖質は約10g(フレーバーによって異なります。 ) たんぱく質は13g サクサクと食べすすめられ、ボリュームもあるので、一食置き換えなどにも活用できますよ。 プロテイン感はなく、甘さも申し分ないです。 一番人気はトリプルチョコレートですが、こちらのクッキークリームもオ〇オの中のクリームに似た味がして美味しいです。 9種類のフレーバーが用意されているので、お気に入りを見つけてみてくださいね。 ただ表面が少し溶けやすいので、暑い季節は冷蔵庫で保管されることをおすすめします。 HealthSmart Foods, Inc. チョコレートピーナッツバターカップパティーズ ( ) 糖質制限中でもこってりしたおやつが食べたい瞬間ってありますよね。 「いかにも太りそうな食品」を好む人には、こちらのパティーズがおすすめです。 チョコレートの甘さとピーナッツバターの塩味が、絶妙な割合で配合されています。 40キロ痩せを達成する前の私は、こちらの商品を購入しようか3日間悩みました…。 見るからに低糖質とは無縁そうでしたし、脂肪分もかなり多そうだったからです。 でも実際にパティーズを購入してみた感想は、「まったく太らない」でした! 糖質は見た目に反して、なんと1グラム! そして、口に入れたらすぐにピーナッツバターが溶けだし、芳醇な香りがします。 パウダー状の飴が練りこまれており、とっても甘いです! 一口で甘いもの欲が満たされるので食べ過ぎずに済みます。 秋~冬は常温でもそこまで溶けやすい印象はないです。 こってりな甘味を心ゆくまで堪能したい人は、こちらのパティーズは本当におすすめです。 Happy Family Organics, happyyogis、ギリシャヨーグルト、イチゴバナナ () 「 糖質制限中も間食をやめたくない」と思っていませんか? そんな人におすすめなのが、 可愛らしいパッケージが目を引く こちらのハッピーヨギースのおやつです。 ひと口大のクリスプ生地にギリシャヨーグルトの酸味を加えた逸品は、女性に大人気! ヨー〇レットを少し小さくして、ソフトにしたようなイメージです。 こちらのおやつはヨーグルトをフリーズドライにした感じなので、甘いものが苦手な人でも食べやすい風味になっています。 「イチゴバナナ」の風味が科学的な味ではないのも魅力のひとつです。 口コミ投稿者の中には、 子どものおやつとして長くリピートしている人もいます。 大人に比べて免疫力・抵抗力の弱い子どもが食べられる商品なら、安心して購入できますよね。 ハッピーヨギースのおやつは小粒ですが、味がしっかりしているので1、2粒でも満足感が感じられます。 『まとめ』 どのおやつも美味しいものばかり!飽きずに続けられるのもいいね 私が40キロ痩せに成功したのは 「 美味しく糖質制限」できたからなのです。 満腹感を得られないことへの不満• 食べたいものを食べられないストレス こうした悩みを抱えたままでは、減量へのモチベーションが続きませんよね。 仮に痩せられたとしても、すぐに暴飲暴食を繰り返してリバウンドするのが目に見えています。 体重を減らすことや血糖値を下げることだけでなく、ダイエットにおいてストレス対策は非常に大切です。 おやつを切り替えるだけで満腹感も美味しさも手に入ります。 辛い思いをせずに健康的な痩せ方をしたければ、iHerbおやつはおすすめですよ。

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糖質制限のおやつ・おすすめ21選&人気の簡単レシピ3選

低糖 質 おやつ

Atkins スナック ダークチョコレートアーモンドココナッツクランチバー ココナッツやアーモンドなどのナッツがぎっしり詰まっているこちらのバー。 グラノーラ、ハチミツ、メープルシロップなどが大好きな方必見です! 他のアトキンスバーよりもチョコレートの割合が少なめで、甘さ控えめかと思いきや、ナッツがこぼれない様に飴でコーティングしてあるため甘さはバッチリ! 香り豊かなナッツに、硬すぎないぽりぽり食感とココナッツのシャリシャリ感はやみつきになりますよ。 糖質はなんと4g! 食物繊維も10gと豊富です。 トランス脂肪酸0gと体に優しいのも嬉しいですね。 味はミ〇ドの『ゴールデンチョコレート』と『ココナツチョコレート』を合わせて、さらにチョコレートを半分かけた夢のようなコラボ味を再現しています。 ミ〇ドの様な味を糖質制限中に味わえる幸せなお菓子です。 本当、期待以上に美味しいです。 まだ食べたことない方、これを食べないともったいないですよ! Atkins スナック ピーナッツバターファッジクリスプバー こちらは糖質2gと驚異的な低さにもかかわらず、甘いチョコレートとピーナッツの香りにザクザク食感…! チューイーな食感があまり得意でない方にもおすすめです。 トランス脂肪酸0! 糖質制限中に食べたいおやつって低糖質なのはもちろん、美味しさと食べ応え=満足感だと思っていますが、こちらはそれら全てをクリアしています。 iHerbではあまり評価数がありませんが、本当においしい。 いやおいしすぎます。 それでいて糖質2gって… さらにタンパク質11gダイエット中に嬉しい食物繊維7g 驚異的すぎませんか? チョコクランチ好きな方に一番におすすめ出来る商品です。 ぜひ食べてみてくださいね。 そんなときにおすすめなのが、こちらのロールバーです。 低糖質なおやつとは思えないほど濃厚な味わいで、食べることが大好きな人にピッタリ! 実はこれ、日本の スニッ〇ーズにそっくりなのです。 キャラメルと程よく混ざるトフィーが、似た風味を醸し出しているのでしょう。 気になる口コミでも「本当においしい」と評判です。 また、ホエイプロテインも配合されているので、筋力アップを助けてくれます。 良質なタンパク質ならホエイ一択です。 糖質制限をしながら筋力アップ、そして太りにくい体質にもなれるなんて夢のようなおやつですよね。 こちらは iHerbのダイエット食品ランキングで1位を獲得しているので、糖質制限が初めての人にもおすすめできます。 クエスト オリジナルスタイルプロテインチップス ナチョチーズ () 「本物のチーズのおやつが食べたい」 「塩味がうすいと、残念な気持ちになる…」 こんな人におすすめしたいのは、こちらのプロテインチップス・ナチョチーズ味です。 袋を開けると、高カロリーの「ド〇タコス」や「ス〇ーン」と変わらない香りが漂います。 「本当に糖質制限に効くの?」と疑問に思うほどの香りですが、プロテインが豊富なので筋力アップ効果が高く、脂肪燃焼しやすい体作りを助けるには申し分ないです。 減量中の食事に気を遣いすぎて神経質になっている人も、心置きなく食べられます。 これぞうの40キロ痩せが成功したのも、プロテインチップスのおかげなのですよ! 暴飲暴食を続けていると、何かにつけて塩味を求める体質になってしまいます。 でも、俗にいう「ダイエット食」は、まるで病院食のように塩味がありません…。 そこで出会ったのが、プロテインチップスだったのです。 この商品を購入してから、ダイエットにつきまとう「満足な食事を摂れない」というイメージは払拭できました。 1袋あたり約30グラムの食べきりサイズなので、糖質制限中の女性向きかもしれません。 日頃の献立で空腹感が消えない男性は、iHerbの他のおやつと組み合わせましょう。 クエスト プロテインクッキー チョコレートチップ () 糖質制限中だと気づかれないおやつが欲しいなら、 プロテインクッキーがおすすめです。 見た目は「カントリーマ〇ム」とほとんど変わりません。 しかも、チョコチップはかなり多めにトッピングしてあります。 この商品を知れば、男女問わずiHerbファンになってしまうでしょう。 全12袋入りの小分け包装になっていて、持ち運びにも大変便利です。 仕事の休憩中のおやつ、もしくは運動後の栄養補給に使えるのも嬉しいポイントですよね。 プロテインクッキーは栄養価も高く、糖質制限だけでなく便秘解消効果も期待できます。 お通じが良くなれば冷え・むくみもとれるので、結果的に痩せやすい体質になれるのです。 ・プロテイン15グラム ・砂糖1グラム(糖質は4グラムです) ・食物繊維9グラム これだけ栄養バランスのとれたクッキーを販売しているのは、iHerbだけです。 肉料理メインで野菜が苦手な人も、プロテインクッキーで体質改善も兼ねて痩せましょう。 BSN, シンサ6プロテインクリスプ、塩タフィープレッツェル () 飽きがこない低糖質食品を探しているなら、こちらのクリスプがイチオシですよ。 タンパク質20gと高タンパクながらプロテイン特有の独特な味は感じられず、ホワイトチョコの甘さの中に丁度よい具合の塩加減。 プロテインバーのイメージが変わるほど美味しいです。 「ザクザク食感」で噛む回数も自然と増えるので、満腹感も問題なく得られます。 こちらのクリスプの魅力は、 グルテンフリーな点です。 糖質制限中の人は、お米・パン・砂糖を中心に控えることだけにとらわれがちになります。 実は、それだけでは便秘、体調不良までを防ぐことはできず、太りやすい体質を改善できないのです。 肝心なのは、グルテンをなるべく摂取しないことです。 グルテンを含む食品は弾力があり、歯ごたえを楽しめるという特徴がありますよね。 でもその本質は、「 栄養吸収を妨げる成分」なのです。 理想的な栄養吸収ができないことにより、消化・吸収を行う小腸がダメージを受けます。 その結果、老廃物が体に溜まり、痩せにくい身体になってしまうわけです。 健康被害に遭わない糖質制限で減量するためには、グルテンフリーのおやつが必須です! BSN社のクリスプで、正しい栄養補給と40キロ痩せを叶えましょう。 Atkins エンダルジ チョコレートココナッツバー ( ) 糖質制限をしすぎて、肌がボロボロになっていませんか? 栄養バランスを意識する余裕がない人には、チョコレートココナッツバーがおすすめです。 ほんのり甘く、香り高いココナッツをチョコレートでコーティングしてあり、他のアトキンスバーよりは甘さ控えめです。 ココナッツのシャキシャキとした食感が満腹感を与えてくれますよ。 チューイーな感じが苦手な方にもおすすめできます。 こちらは、おやつ部門と栄養バー部門でそれぞれ高評価を獲得しています。 しかも2,000件以上ある口コミのうち、6割以上が5つ星をマークしているのです。 間違いなくAtkins社の主力商品といえる人気ぶりですね。 では、チョコレートココナッツバーが「継続購入」されるのはなぜでしょうか…? その秘密は、ふんだんに含まれたココナッツにあるのです。 長きにわたって糖質制限をしている人ほど、肌の老化が早い傾向があります。 とにかく低カロリー・低糖質を意識した食事を摂っているせいで、体内の栄養バランスが崩れてしまうからです。 ココナッツに含まれる ビタミンEは、この老化を止めてくれます。 また、 ココナッツを食べることでケトン酸が作用し、脂肪を燃焼しやすくなります。 肌の状態が良くないと、人と接するのも億劫になるでしょう。 そうした意味で、栄養バランスを整えるおやつが人気なのは当たり前ですよね。 BNRG, パワークランチプロテインエネルギーバー、オリジナル、クッキークリーム () チューイーな低糖質バーに飽きてしまった方、ウエハースが好きな方。 こちらは低糖質なだけでなく、たんぱく質も摂取できます。 糖質は約10g(フレーバーによって異なります。 ) たんぱく質は13g サクサクと食べすすめられ、ボリュームもあるので、一食置き換えなどにも活用できますよ。 プロテイン感はなく、甘さも申し分ないです。 一番人気はトリプルチョコレートですが、こちらのクッキークリームもオ〇オの中のクリームに似た味がして美味しいです。 9種類のフレーバーが用意されているので、お気に入りを見つけてみてくださいね。 ただ表面が少し溶けやすいので、暑い季節は冷蔵庫で保管されることをおすすめします。 HealthSmart Foods, Inc. チョコレートピーナッツバターカップパティーズ ( ) 糖質制限中でもこってりしたおやつが食べたい瞬間ってありますよね。 「いかにも太りそうな食品」を好む人には、こちらのパティーズがおすすめです。 チョコレートの甘さとピーナッツバターの塩味が、絶妙な割合で配合されています。 40キロ痩せを達成する前の私は、こちらの商品を購入しようか3日間悩みました…。 見るからに低糖質とは無縁そうでしたし、脂肪分もかなり多そうだったからです。 でも実際にパティーズを購入してみた感想は、「まったく太らない」でした! 糖質は見た目に反して、なんと1グラム! そして、口に入れたらすぐにピーナッツバターが溶けだし、芳醇な香りがします。 パウダー状の飴が練りこまれており、とっても甘いです! 一口で甘いもの欲が満たされるので食べ過ぎずに済みます。 秋~冬は常温でもそこまで溶けやすい印象はないです。 こってりな甘味を心ゆくまで堪能したい人は、こちらのパティーズは本当におすすめです。 Happy Family Organics, happyyogis、ギリシャヨーグルト、イチゴバナナ () 「 糖質制限中も間食をやめたくない」と思っていませんか? そんな人におすすめなのが、 可愛らしいパッケージが目を引く こちらのハッピーヨギースのおやつです。 ひと口大のクリスプ生地にギリシャヨーグルトの酸味を加えた逸品は、女性に大人気! ヨー〇レットを少し小さくして、ソフトにしたようなイメージです。 こちらのおやつはヨーグルトをフリーズドライにした感じなので、甘いものが苦手な人でも食べやすい風味になっています。 「イチゴバナナ」の風味が科学的な味ではないのも魅力のひとつです。 口コミ投稿者の中には、 子どものおやつとして長くリピートしている人もいます。 大人に比べて免疫力・抵抗力の弱い子どもが食べられる商品なら、安心して購入できますよね。 ハッピーヨギースのおやつは小粒ですが、味がしっかりしているので1、2粒でも満足感が感じられます。 『まとめ』 どのおやつも美味しいものばかり!飽きずに続けられるのもいいね 私が40キロ痩せに成功したのは 「 美味しく糖質制限」できたからなのです。 満腹感を得られないことへの不満• 食べたいものを食べられないストレス こうした悩みを抱えたままでは、減量へのモチベーションが続きませんよね。 仮に痩せられたとしても、すぐに暴飲暴食を繰り返してリバウンドするのが目に見えています。 体重を減らすことや血糖値を下げることだけでなく、ダイエットにおいてストレス対策は非常に大切です。 おやつを切り替えるだけで満腹感も美味しさも手に入ります。 辛い思いをせずに健康的な痩せ方をしたければ、iHerbおやつはおすすめですよ。

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食べても太らないお菓子(おやつ)とは?15kg痩せた管理栄養士がダイエット中に食べていたもの

低糖 質 おやつ

ダイエット中でも太りにくい市販の低カロリーおやつの条件一つ目は、「低糖質である」ことです。 低カロリーでも糖質が多いお菓子は色々あります。 例えばおまんじゅうやおせんべい、羊かん、果物などは比較的低カロリーですが、その中に含まれる糖分はかなり多いんですね。 ですのでこれら糖分の多いおやつは要注意です。 糖質を一度に大量に摂ると体が余分な糖質を脂肪に変えてしまうからです。 脂肪は燃えにくく、また見た目も太って見せる原因の一つですから脂肪には変えたくないと思いますよね。 ダイエット中でも太りにくい低カロリーおやつの条件に、低糖質であることはとても大切な要素なんです。 低カロリーで低糖質だとエネルギーが少なくすぐにおなかが空いてしまいますよね。 そうすると耐え切れずに高カロリーのおやつを食べてしまったり、低カロリーおやつを何回か食べてしまったりという隙も出来ます。 結果的にカロリーや糖質を余分に摂ってしまい、ダイエットではなくなってしまうわけです。 こうならないためには食べてもすぐにはおなかが空かないような、腹持ちのいいお菓子を選ぶ必要があります。 腹持ちのいいお菓子はたんぱく質や脂質を適量含んだ物に多いので、意識して選ぶといいですね。 美味しくなければ満足感が得られないので食事やおやつで高カロリー・高糖質の物を食べてしまいかねません。 こうならないためにも低カロリーではあっても美味しくて満足感のあるおやつを選ぶようにしましょう。 今はコンビニやスーパー、通販などで低カロリー・低糖質でも美味しいお菓子がたくさん販売されていますよ。 ですから低カロリーでも満足の出来るおやつは私たちの手の届くところにあるので、あとはこのようなおやつを上手に食べながらダイエットに励むだけなんですね。 糖質オフで頑張っているなら自分をいたわる時間も大切です。 アロマは体の芯から癒してくれるおすすめの方法ですよ。 ダイソーやセリアには色々な香りのアロマオイルがありますので、自分の好きなアロマオイルでリラックスするのもいいですね。 下記を参考にしてくださいね。 糖質たっぷりな小麦粉の代わりにおからパウダーと米粉を使った低カロリーのおやつですよ。 おからは食物繊維も豊富で健康的な食材です。 黒ごまで風味付けをしていますよ。 【おからクッキーの材料】• おからパウダー50g• 米粉30g• 卵1個• 甘味料 エリストールなど 60g• 低脂肪牛乳80g• サラダ油20g• 黒ごま10g 【おからクッキーの作り方】• 1ボウルに甘味料と卵を入れて混ぜ合わせます。 2サラダ油、低脂肪牛乳を順に入れさらに混ぜます。 3そこにおからパウダー、米粉、黒ごまを加えゴムベラでさっくりと混ぜ合わせます。 4次に手でこね2つに分けましょう。 5薄くのばして好きな形に型抜きします。 6180度のオーブンで15~20分焼いて出来上がりです。 寒天は低カロリーで食物繊維も豊富な健康的な食品です。 これに抹茶パウダーを加えて和の風味と味の美味しいおやつが作れますよ。 甘さを出すために黒蜜を少量かけ、たんぱく質の多いきなこで香ばしさも加えます。 【抹茶寒天黒蜜きなこがけの材料】• 水500㏄• 粉ゼラチン10g• 粉寒天4g• 抹茶大さじ1• 黒蜜少量• きなこ適量 【抹茶寒天黒蜜きなこがけの作り方】• 1粉ゼラチンを分量外の少量の水でふやかしておきましょう。 2鍋に粉寒天と抹茶を入れて泡立て器で混ぜ合わせ、水を加えて火にかけ加熱しながら混ぜ合わせます。 3沸騰するまで混ぜて火を止めます。 ゼラチンを加えてかたさを出し、タッパーに入れて冷蔵庫で冷やします。 4好きな形に切って皿に盛り、黒蜜、きなこをかけて出来上がりです。 低カロリーおやつを活用して健康的な体を目指そう! ここまで低カロリー・低糖質なおやつについてご紹介してきました。 コンビニや市販のお菓子には、糖質が少なくてもきちんと美味しいと感じるお菓子がたくさんあります。 ダイエット中や低糖質な食事をしている時でも、我慢せずにこれらのお菓子を食べることでストレスなく健康的な体を目指せますね。

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