あさ チャン ダイエット。 「朝バナナダイエット」で楽痩せ成功!効果的なやり方を大公開 [コロナでも諦めなくていい7つのこと

「飛ぶだけダイエット」は1日2分でできるダイエット あさチャンで紹介

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ピンク筋とは 筋肉には持久力に優れた 赤筋とスピードが持ち味の 白筋があり、普通に生活しているだけの場合、この赤と白の筋肉でほとんど占められています。 そして今回紹介されたのが第三の筋肉、赤と白のいいところを兼ね備えた ピンク筋です。 ピンク筋は 睡眠中も脂肪燃焼効果があると言います。 つまり、ピンク筋の割合を増やすことで代謝を自然とアップすることができ、ダイエット効果が期待できるのです! このピンク筋はトレーニングをすることで増やせると言われています。 以前に日本テレビ系『 世界一受けたい授業』で、この ピンク筋を増やす2種類のスクワットのやり方が紹介されました。 基本のまき割りスクワットのやり方 1、肩幅に足を開き、前方で手を組んで 腕を地面と水平にする。 2、ゆっくり4秒かけて腰を沈める。 体重 86. 1Kg (-2. 3Kg) 体脂肪率 28. 3cm) と、見事サイズダウンすることに成功しました! Twitterの反応 白筋にミトコンドリア(赤色)が入って、ピンクに見える筋肉らしいよ。 赤筋は持久筋で血中の脂肪を取り込む。 白筋は瞬発力を生み出しブドウ糖を取り込むよ。 ピンク筋は、脂肪もブドウ糖も燃焼させる筋肉みたい。 僕はHbA1Cを下げる目的でやってます。 太ももパンパン 笑 — エジャ jia7664 ほうほう、ピンク筋もマサカリスクワットも初耳だったけど、これのことかな。 薪割りスクワットだけど似たようなものよね。 ていうか薪割り!?次のキャンプの目標にしてる薪割りさんじゃないですかwエアーじゃなくてリアル薪割りでも効果あるのかな😊薪割りまくるぞー! — かぐや 環結再読24巻 kaguya9010 丸島ゆいのさん、これですよ。 俺もダイエット頑張るから一緒に頑張ろうな! 【あさチャン】ピンク筋を増やすツイスト腹筋&まき割りスクワットのやり方。

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オルチャン式ダイエットは効果的!気になる方法は?

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スクワットには、「膝や腰を痛めやすい」といったイメージを持つ方が多いのですが、これは間違った姿勢でスクワットを行っているために起こります。 正しいスクワットの基本的な姿勢は、以下の通りとなります。 足は肩幅より少し広めに程度に開く• 足の爪先は真っ直ぐよりも少し外側を向ける(内股にならないように)• 膝を曲げる時に、同時に股関節も曲げて体を落とす• お尻を突き出し、膝が爪先より前に出ないように注意する• 背中を丸めないようにする(お腹で背中を押し、背中でお腹を押すイメージを持ちましょう)• 太ももと床が平行になるまでしゃがみます• 立ち上がる時は完全に膝を伸ばさない• 息を吐きながら8カウントで降り、次に息を吸いながら8カウントで上がるようにゆっくりとした動作を心掛けましょう 部分別に効果のあるスクワットのやり方 下半身に効果的なスクワットのやり方 スクワットは下半身の強化に優れたトレーニング方法として人気がありますが、女性ならお尻をきゅっと引き締めたいと思うことが多いのではないでしょうか。 通常のスクワットでもお尻を引き締めることができますが、より効果が得られるがブラジリアンスクワットになります。 ブラジリアンスクワットは、簡単に言うと片足で行うスクワットになります。 正しいやり方を覚えて、美尻を手に入れましょう。 この時、膝は90度まで曲げるのが理想です。 太い脚の引き締めに効果のあるスクワットダイエットのやり方 スクワットで足を効率よく鍛えるためには、通常のスクワットよりも足を開いて行う、ワイドスクワットがお勧めです。 足の引き締めには、太ももの内側にある内転筋や太ももの裏側にあるハムストリングスを鍛える必要がありますが、一般的な筋トレでは太ももの前の筋肉を鍛えることになり、なかなか引き締め効果を得ることができません。 今回は、ワイドスクワットの効果をより高めるスクワットの方法をご紹介します。 慣れてきたらグッドモーニングからワイドスクワットへの切り替えを早く行い、回数をこなすようにしてもよいでしょう。 ダイエットのための理想的なスクワットの回数は? スクワットは基本に忠実に正しく行うと、1回でもかなりの負荷があります。 そのため、回数を多くこなす必要はありません。 特にこれから初めてスクワットダイエットを行うという方の場合は、最初は5回でも構わないと思います。 そのかわりその5回のスクワットは上記で説明したように、しっかりと行う必要があります。 ただし、ダイエットという観点から申し上げると、「今はこれが限界」と思える回数よりも1つでも多く行うことが大切だと考えます。 すなわち、目標が5回であれば、6回目を行うことで限界に達している筋肉がさらに鍛えられるので、得られる効果は大きくなるというわけです。 最初は5回を目標に始め、慣れてきたら10回、15回と回数を上げ、さらにその目標にプラス出来るように行うとよいと思います。 スクワットでなぜ痩せられるの? スクワットダイエットとは、その名の通り スクワットをしてダイエットを行う方法です。 しかし、スクワットにはダイエットというより筋肉トレーニングのイメージを持つ人の方が圧倒的に多いのではないでしょうか。 中でも、スクワットをすると太ももが太くなるイメージがありませんか? 実際にスクワットによって最も鍛えられるのは太ももの筋肉です。 とは言え、太ももがパンパンになるほど筋肉量を増やすためには相当なトレーニングを積む必要があるため、ダイエット目的で行う分にはそのように太くなることはありません。 その一方、太ももは全身で最も筋肉量の多い部位で、太ももの筋肉を鍛えることは基礎代謝が上がり痩せやすい体質を作ります。 ダイエットで行う筋トレで一般的なのは「腹筋」だと思いますが、実は腹筋で鍛えられるお腹周りの筋肉は、それほど筋肉量があるわけではありません。 そのため、回数をこなしても筋肉量の増加は微量で、何より基礎代謝量も上がりません。 同じ筋肉量を増やす場合、腹筋なら500回が必要なところスクワットは15回で済むことからも、スクワットで使われる筋肉量がいかに多いことがわかりますよね。 すなわち スクワットダイエットとは、筋肉量の多い太ももや下半身を重点的に鍛えることによって基礎代謝を上げ、痩せる体質に変えていくダイエット法なのです。 スクワットの様々な効果! 人の筋肉の約7割は、下半身にあると言われています。 最も大きいのは、太ももにある大腿四頭筋。 また、お尻にある大殿筋や中殿筋、ハムストリングと呼ばれる太ももの裏にある筋肉、ふくらはぎの下腿三頭筋など、立つ・歩くといった基本的な動作を行う際に必要不可欠な筋肉がひしめき合っています。 このため、スクワットによって太ももを中心に鍛えることは、ダイエット効果だけではなくその他にも様々な効果を得ることができると言われています。 健康維持 ふくらはぎは第二の心臓とも言われており、足に運ばれてきた血液を心臓に送り返す役目を担っています。 しかし加齢などが原因でふくらはぎの筋力が落ちると、血液を送り返す力が弱くなってしまうため、血行不良が起こり老廃物が溜まりやすくなってしまいます。 そこで、 スクワットによってふくらはぎの筋肉が鍛えられると、血行不良が改善され、肩や首、腰などのコリ、冷え症、むくみなどが解消されます。 姿勢が正しくなる スクワットによって鍛えられるのは太ももなどの下半身だけではありません。 スクワットは体のあらゆる筋肉に効果があるトレーニング方法のため、背筋や腹筋も同時に鍛えることができます。 そのため、 姿勢がよくなり立ち姿が美しくなるなどの効果が期待できます。 ヒップアップ効果 女性に多い悩みの一つが、加齢によってお尻が垂れてくることだと思います。 スタイルが悪く見えることから何とか改善したいと思う方が多いのですが、 スクワットではお尻の大殿筋や中殿筋が鍛えられるため、きゅっと引き締まったお尻を手に入れることができます。 消費カロリーは? スクワットの消費カロリーは、体重などによっても多少の誤差がありますが、 1回あたり0. 42㎉と言われています(1分間に15回行ったと仮定して)。 ご飯茶碗一杯(150g)のカロリーは約220㎉と言われていますので、これをスクワットで消費しようと思ったら、8,000回近く行う必要があります(あくまでも計算上です)。 とても現実的ではありませんよね。 また、思っていた以上に消費カロリーが少なく、「それで本当にダイエットに効果があるの?」と思った方もいらっしゃると思います。 しかし、スクワットダイエットの目的そのものが運動によってカロリーを消費することではなく、カロリーを消費しやすい体=基礎代謝が高い体に変えることです。 そのため、一回のスクワットで消費されるカロリーは少ないものの、筋肉量が増えるに従い基礎代謝量がアップするため、長い目で見ると消費カロリーの増加に繋がります。 どれぐらいの期間で効果が出るの? スクワットダイエットの場合、 太ももを中心とした下半身の筋肉を鍛えることがメインとなります。 そのため、ダイエット=体重減少の図式が必ずしもすぐにあてはまるわけではありません。 むしろ、スクワットによって筋肉がつき始めると、筋肉は脂肪よりも重いため体重が増えるケースもあります。 「ダイエットしているのに体重が増えるなんてショック」と思うかもしれませんが、たるんだ脂肪が筋肉に変わることによって、見た目はすっきりとしていきます。 見た目が引き締まって見えるようになるのは、早い方でスクワットダイエットを開始してから一週間程度と言われています。 勿論個人差がありますが、どのダイエットもまずは一ヶ月は頑張ってみるのが基本ではないでしょうか。 スクワットダイエットを一ヶ月行うと、見た目が変わるだけではなく基礎代謝量が上がり、体重の減少も見られるようになります。 特に食事の量を変えていないのに体重が落ちている場合は、スクワットダイエットの効果が現れていると考えてよいでしょう。 スクワットに大切な呼吸法とそのポイント! 腰を落とすことで下半身の筋肉を効率的に鍛えることができるスクワット。 美容やダイエットのために行っている方も多いと思いますが、スクワットをすると膝や腰が痛くなる・・という方も以外と多くいらっしゃいます。 その理由は、間違った方法で行っているから。 スクワットは、単に腰を下ろせばよいというわけではなく、正しい方法で行うことがとても大切になります。 スクワットを行う時には、以下のポイントに注意しながら行ってみましょう。 また、スクワットにおいてもう一つ注意したいのが 呼吸法です。 スクワットを行う時は力が入り過ぎて呼吸を止めてしまう方も多いのですが、ゆっくりと呼吸を続けることがとても重要になります。 特に、膝を曲げて腰を落とす時は鼻から息を吸いこみ、逆に立ち上がる時は口から息を吐き出すとよいでしょう。 ダイエットを成功させるには有酸素運動も大切! スクワットによるダイエット効果を高めるためには、同時に有酸素運動を取り入れることをおすすめします。 なぜなら、スクワットで下半身に筋肉を増やしても、それはあくまでも筋肉量の増加による代謝のアップが見込めるだけで、脂肪を直接燃焼することにはならないからです。 そのため、 スクワットで筋力を増やした上で、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行うことで、ダイエット効果を得ることができると言われています。 とは言え、スクワット自体もしっかりとした呼吸法で行えば有酸素運動として行うことも可能となっていますので、時間がなくジョギングや水泳などの運動ができにくいという方は、スクワットを行う時に酸素を多く摂りこむことを意識してみるのがよいでしょう。 スクワットダイエットの注意点。 筋肉痛は? スクワットは、正しいやり方で行わないと腰や足に負担を掛けてしまいます。 また、慣れないうちにふらついて転倒などの思わぬ事故が起こる可能性もあるため、つかまれるものがあるところで始めるのもよいでしょう。 さらに、スクワットを行う上で避けて通れないのが、 筋肉痛です。 できれば筋肉痛になりたくない・・という方は多いと思いますが、筋肉は損傷と修復を繰り返すことで増えていきますので、筋肉痛が起こるというのはそれだけしっかりと筋肉を使ったという証拠にもなります。 逆に、いくらスクワットをしても筋肉痛にならないのだとしたら、それは全く負荷が掛かっていなく意味がないことになってしまいます。 そのため、筋肉痛が起こることは筋肉量を増やす意味で必要不可欠と言えますが、ひどい筋肉痛になると翌日動けなくなるなどの弊害もありますよね。 そこで、少しでも筋肉痛を和らげるためには、 スクワットの前後に軽いストレッチを行う、スクワット後は筋肉を冷やし、痛みがなければお風呂などで温めるなどすると効果があります。 口コミは?成功した人はいるの? スクワットダイエットにチャレンジしてみたい、という気持ちはあるものの、本当に効果があるのか不安・・。 という方のために、スクワットダイエットの経験者の声を集めてみたところ、多くの方が「痩せた!」と答えています。 ただし、スクワットダイエットは体重を大幅に落とすダイエット方法ではないので、1ヶ月で10kg痩せた、というような成功例はありません。 その代わり、見た目に変化があったと感じている方がとても多くいらっしゃいました。 特に太ももやウエストの減少を挙げている方が多く、中にはウエストが10㎝も減った方も! スクワットダイエットの場合、長く続けている方がより効果を実感しており、アルコールが好きで毎日晩酌していたにも関わらず半年で4kg減に成功した方もいらっしゃいます。 まとめ いかがでしたか? スクワットダイエットは、とにかく体重を一気に落としたい方には向かないダイエット方法です。 しかし足腰を鍛えておくことは、いずれやってくる老化にも対応することができ、健康の面でもとてもよいと言えるでしょう。

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pc-ad-article-content-top [ mb0 ] この記事のまとめ• pc-ad-article-content-1 [ ad-cetner ] 2016年に流行ったダイエット ファスティング ファスティングとは、1日から数日の期間、食べ物を食べる代わりにスムージーやコールドプレスジュースを飲むというダイエット方法で、いわゆる プチ断食系ダイエットに分類できます。 編集部でもサイトリリース記念として、3日間のファスティングにチャレンジしてみました。 ファスティングによって、約マイナス2kgのダイエットができました。 ファスティング後は、少し食べただけでお腹が膨れ、以前よりも食べる量が少なくなりました。 短期的にデトックス出来るだけではなく、日頃の食べ過ぎ防止にも効果があります。 関連記事: コールドプレスジュース ファスティングやジュースクレンズダイエットの期間中に飲むものとして、一緒に流行ったのが コールドプレスジュースです。 コールドプレスジュースは、その名の通り野菜や果物をゆっくり「プレス(圧搾)」して、素材が持つ水分を搾り出して作るジュースです。 保存料などの添加物はもちろん余計な水分も一切加えません。 素材が持つ水分だけでジュースにするため、ボトル1本のジュースに1~1. 5kgの素材を使用して作っています。 こちらも1年ほど前から少しずつ広がり、今ではデパートや街中で専門店を見かけるようになりました。 8時間ダイエット 8時間ダイエットは、朝ごはんを食べてから夜ごはんまでの1日の食事を8時間以内に摂るというダイエット方法です。 関連記事: pc-ad-article-content-2 [ ad-cetner ] 2015年に流行ったダイエット RIZAP(ライザップ) RIZAP株式会社が運営するパーソナルトレーニングジム「 RIZAP(ライザップ)」です。 香取慎吾さん、元ボクサーの赤井英和さん、AKB48の峯岸みなみさん、経済アナリストの森永卓郎さんを起用したビフォーアフターのCMが、「 結果にコミットする。 」というキャッチフレーズとともに一気に注目を集めました。 入会金50,000円、コース料金298,000円(税抜)からという高額にもかかわらず入会希望者が殺到し、国内79店舗、海外6店舗(2016年9月現在)に急展開しています。 TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ TRFの結成20周年を記念して作られたのが「 イージー・ドゥ・ダンササイズ」シリーズです。 ダンサーのSAMさん、ETSUさん、CHIHARUさんの3名が、TRFやエイベックスのアーティストのヒット曲にオリジナルの振り付けをし、ダンスをしながらエクササイズができるということで、ダイエットDVDとして2015年に人気に火がつきました。 1プログラムたった約15分あたり最大約255kcal!ダンス同様に有酸素運動である、テニス83kcalの最大約3倍。 さらに有酸素運動効果が高いといわれるボクシングの約237kcalを上回る消費カロリーになります。 一つひとつの動きをTRFのメンバーが解説してくれて、ダンスをしたことがない人でも、楽しくリズムに乗ってダイエットに取り組める内容になっています。 関連記事: チアシードダイエット 巷ではスーパーフードやミラクルフードと紹介されることが多い チアシード。 見た目はごまのように小さい種ですが、水に浸すと膨らんでぷちぷちとした食感になります。 チアシードそのものには、ほとんど味がないので、スムージーやヨーグルト、サラダ、お菓子など、どんな食べ物にも合わせられるのが特長です。 また、タンパク質や必須アミノ酸、必須脂肪酸、食物繊維など栄養成分が豊富で、新陳代謝アップ、中性脂肪値を下げる、美肌効果、デトックス効果、便秘解消など多くの効果が期待できます。 日本でも藤原紀香さん、叶姉妹さん、ローラさん、道端アンジェリカさんなどがブログやSNSでチアシードを紹介しており、人気に火がつきました。 関連記事: 水素水ダイエット 水素水(すいそすい)は、水素分子のガスを溶解させた水であり、無味、無臭、無色である。 水素は水にごくわずかに溶ける。 水素水は、ダイエットや美容、健康、アンチエイジングなどに効果があるとされており、芸能人がSNSで紹介したり、テレビで取り上げられたとこによって、注目されるようになりました。 ココナッツオイルダイエット ココナッツオイルダイエットとは、1日に大さじ3〜4杯のココナッツオイルを飲み物や食べ物に混ぜて摂取をするというダイエット方法です。 ココナッツオイルには、中鎖脂肪酸が豊富に含まれているため、ダイエットに効果があると言われています。 中鎖脂肪酸とは、長鎖脂肪酸に比べて長さが短いため、水になじみやすい特長をもちます。 ワンダーコア 「倒れるだけで腹筋」のキャッチフレーズでお馴染みのフィットネス機器 ワンダーコア。 CMの中で宇梶剛士さんや剛力彩芽さんがいろんなシチュエーションで転倒すると見せかけて、ワンダーコアを紹介しているのが印象的でしたね。 忙しくてジムに通えない、筋トレが続かないという方でも、自宅で簡単にできる腹筋マシーンということで、ヒットしました。 pc-ad-article-content-3 [ ad-cetner ] 2014年に流行ったダイエット 体幹トレーニング サッカー日本代表の長友佑都選手の著書「」をきっかけに注目されるようになったのが 体幹トレーニングです。 体幹とは、体の中心部分つまり胴を指します。 体幹トレーニングでは、おもに胴回りのインナーマッスルを鍛えるため、肩〜背骨〜骨盤にかけて姿勢を矯正し、基礎代謝を向上させることができます。 ベンチプレスやダンベルを使った一般的な筋力トレーニングとは異なり、体をゆっくり動かしたり、静止状態をキープしたりという動きが多いので、初心者や女性の方でも取り組みやすいという特長があります。 体幹トレーニングを始めると、気付いた時には体の中から ポッコリお腹を解消できたなんてこともあるかもしれません。 1日1食ダイエット 通常は1日3回という食事の回数を、1日1食、夕食のみを食べるというダイエット方法で、南雲吉則医師の著書『』をきっかけに注目されました。 その後、タモリさんやビートたけしさん、GACKTさんが健康のために取り入れているということで話題になりました。 急に食事の回数を3回から1回に減らすことで極度の空腹感に襲われたり、食事の回数を1回から3回に戻す時も食べる量を徐々に増やしていかないと急激なリバウンドが予想されます。 短期的にダイエットしたいという方にはおすすめかもしれませんが、日常的に1日1食にしていないと、 体への負担が大きいダイエットといえます。 1日5食ダイエット(1日4食ダイエット、1日6食ダイエット) 1日1食ダイエットの流行りを追いかけるように、1日5食ダイエット(1日4食ダイエット、1日6食ダイエット)が流行しました。 これは、通常1日に3回という食事の回数を、4〜6回に分けて食べるというダイエット方法です。 人の体は空腹時間が続くと、次に食事をした時に多くのカロリーを溜め込もうという働きをしてしまいます。 その働きを逆手に取り、食事の回数を増やすことで、空腹時間を少なくし、体にカロリーを溜めにくくする食生活と考えられています。 芸能人では、叶姉妹さんが1日5食、北川景子さんは1日6食という食生活を取り入れていることが伝えられていましたね。 関連記事 5:2ダイエット 5:2ダイエットとは、1週間のうち5日は通常通り食事をして、2日は1日あたりの摂取カロリーを女性は500kcal以内、男性は600kcal以内にするというダイエット方法です。 流行のきっかけは、2013年にイギリスで「The Fast Diet」という本が販売されベストセラーになったことです。 アメリカでも、ミランダ・カーさんやビヨンセさんなどの海外セレブも実践したということで人気に火がつきました。 pc-ad-article-content-4 [ ad-cetner ] 2013年に流行ったダイエット 糖質制限ダイエット 糖質制限はその名の通り、糖質の摂取量をコントロールした食事制限のダイエット方法です。 糖質とは、炭水化物から食物繊維を抜いたもの、「炭水化物=糖質+食物繊維」と考えるとわかりやすいですね。 食物繊維を含まない炭水化物は、ほぼ糖質と言えるため、2004年に流行した「 低炭水化物ダイエット(炭水化物抜きダイエット)」と同類のダイエットと言うこともできます。 糖質も三大栄養素の1つなので、健康のためには必要な栄養ですし、エネルギー源にもなっています。 全く食べなくなるというよりも、通常食べていた御飯の量を半分にするというようにあくまでも「制限」に留めるのが 糖質制限ダイエット成功の秘訣です。 関連記事 食べ順ダイエット(食べ順爆発ダイエット) 食べ順ダイエットは、通常の食事の中で食べる順番を変えることで、血糖値の上昇や脂肪の吸収を抑えるというダイエット方法です。 通常の食事を続けられるという便利さがありますが、食べる順番を間違えると逆に太ってしまう可能性があるので、注意が必要です。 また、食べ順ダイエットを続けていると必ず 停滞期がやってきます。 そんな日は 爆発の日を設けて、あえて 炭水化物をドカ食いしてみましょう。 一時的に太ってしまうのですが、体にしっかり栄養を摂っていると感じさせることで、また食べ順ダイエットの効果が出てきます。 関連記事 pc-ad-article-content-5 [ ad-cetner ] 2012年に流行ったダイエット ロングブレスダイエット 出典:Amazon. jp: 俳優の美木良介さんが提唱する ロングブレスダイエットは、3秒で息を吸って、7秒で息を吐くという呼吸方法によって、インナーマッスルを鍛えるダイエット方法です。 これは運動が苦手という方でも簡単にできるダイエットとして、テレビでも多く取り上げられ注目が集まりました。 塩麹ダイエット 塩麹とは、麹と塩、水を混ぜて発酵・熟成させた、日本の伝統的な調味料のことです。 テレビの料理番組やレシピサイトなどで取り上げられるようになり、ヘルシーで万能な調味料として人気を博しました。 一般的な塩よりもヘルシーとは言っても、塩麹にも塩分がはいっていますので、食べ過ぎには注意が必要です。 夜トマトダイエット 夜トマトダイエットは、夕食をトマトに置き換えるというダイエット方法です。 2009年にも、にわかに流行の兆しがありましたが、世間の注目を集めたのは2012年ではないでしょうか? 京都大学の研究により、トマトに含まれる脂肪酸の一種に脂肪燃焼効果が認められ、夜トマトダイエットに科学的根拠が証明されました。 また、トマトに含まれるリコピンという成分には 抗酸化作用があり、体内の酸化を防ぐ働きをしてくれますので、 美肌効果にも期待できます。 関連記事: 寝るだけ!骨盤枕ダイエット 出典:Amazon. jp: 骨盤枕ダイエットとは、バスタオルをビニール紐で縛った骨盤枕を寝た状態で腰に当て骨盤を矯正することで、体の歪みを解消し、腰回りのサイズダウンをするというダイエット方法です。 これは、鍼灸師の福辻鋭記先生による著書「寝るだけ!骨盤枕ダイエット」がベストセラーになり、ブームが起こりました。 タニタ食堂 体重計でお馴染みの株式会社タニタが社員の健康増進のために社員食堂で提供していた食事が「ヘルシーで健康的だ」とテレビで注目され、『』として書籍化されたことがブームのきっかけとなりました。 タニタ食堂の特長は、野菜が約200g、塩分は3g、ご飯は1膳100gを目安に、1食あたり500Kcal前後でカロリーコントロールされた一汁三菜の定食スタイルです。 2012年に、東京・丸の内に「丸の内タニタ食堂」をオープンしたことで、ビジネスパーソンから支持されました。 pc-ad-article-content-6 [ ad-cetner ] 2011年に流行ったダイエット カーヴィーダンス 出典:Amazon. jp: カーヴィーダンスは、ボディメイクトレーナーの樫木裕実さんの監修したダンスの要素を取り入れたエクササイズDVDで、シリーズは累計400万部を超える大ヒットとなりました。 耳つぼダイエット 耳にも足と同様に「つぼ」があり、耳のつぼを刺激することで食欲抑制や消化促進などの効果が得られるというダイエット方法です。 耳つぼダイエットは、自分で指圧や綿棒などで刺激を与えることでも効果が得られるためお手軽なダイエット方法と言えます。 2004年にも流行した耳つぼダイエットが、2011年にも再びブームの火が付きました。 マイクロダイエット 出典:Amazon. jp: 1989年から国内で販売されているマイクロダイエット。 もともとはイギリスで肥満解消の代替食品として開発され、瞬く間にイギリス中でブームになり、今や世界40カ国以上で販売されています。 日本の発売当初も置き換えダイエットの先駆けとしてブームになりましたが、DHCプロテインダイエットの流行りに相乗りし、再びブームとなりました。 pc-ad-article-content-7 [ ad-cetner ] 2010年に流行ったダイエット モムチャンダイエット 出典:Amazon. jp: モムチャンダイエットとは、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさんが考案したエクササイズ系のダイエットです。 正式にはフィギアロビクスといい、エアロビクスなどの有酸素運動と筋トレを組み合わせたサーキットトレーニングをベースとしたエクササイズとなっています。 モムチャンとは、「健康で美しい肉体」という意味で程よく筋肉がつき引き締まったボディメイクができるということで、韓国で一大ブームとなり日本にも波及しました。 DHCプロティンダイエット 出典:Amazon. jp: DHCプロティンダイエットは、1日3食のうち、1食か2食をDHCプロティンダイエットに置き換えるというダイエット食品です。 当時「プロテイン」といえば、アスリートやボディビルをする人が飲むものというイメージが浸透していたところに、女性のダイエット食品としてDHCプロティンダイエットが登場し、プロテインがダイエット補助食品として注目されるようになりました。 また、お笑い芸人の友近さんや元モーニング娘。 の中澤裕子さんが出演したCMが話題となり、若い世代において置き換えダイエットというジャンルが確立されたと言えるでしょう。 pc-ad-article-content-8 [ ad-cetner ] 最後に 2010年から2016年までのダイエット情報を振り返ってみましたが、チャレンジしたものはいくつありましたか? このように振り返ると、数々のダイエット方法が生まれては消えてを繰り返していて、いつの時代も女性はキレイを目指して、試行錯誤してきたんだなと思いました。

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