朝 目 むくみ。 顔のむくみの原因6つとは?前日から予防を!危険な病気の可能性も…。

朝腫れる顔(まぶた)のむくみの原因&顔のむくみを取る5つの方法

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スポンサーリンク 寝起きに目が腫れている 朝寝起きに眠たい目を擦りながら 顔を洗ってスッキリしようと思って 洗面所などに行って鏡を見た時に 自分の目やまぶたが腫れてしまって いることがあります。 思わず何この目の腫れは! ってビックリしてしまう瞬間ですが 寝起きに目やまぶたが腫れてしまって いるっていうと前日の夜に思い切り 泣いてしまったかなっていうイメージ ですが 夜に泣いてしまった時に朝目や まぶたが腫れてしまうのは 涙が大量に出る事によって涙腺が 腫れてしまったり 涙を出すために血液の流れが早く なってしまったり 手やハンカチなどで 目を擦り過ぎて しまったりして目やまぶたが腫れて しまうのですが イヤ泣いていないぞって思った時に じゃいったいどうして目やまぶたが 腫れているんだろうって思ってしま ますよね。 スポンサーリンク そんな時は 目がむくんでしまって いるってことが多いです。 むくみの原因になる物 目がむくんでしまうっていうと あまりピンとこないかもしれない ですが 目やむくんでしまう大きな原因に なっているのが ・ 血行不良 ・ 水分が溜まってしまって ・ 代謝が悪くなって っていうことが原因となって寝起きに 目がむくんでしまうのですが この3つの原因を作ってしまう原因 として ・ 塩分の過剰摂取 ・ 水分の取り過ぎ ・ アルコールの飲み過ぎ ・ 運動不足や睡眠不足 ・ 腎臓が悪くなっている ・ 寝ている姿勢や枕 ・ 目を擦ってしまう これらのことが原因となってしまって 寝起きに目がむくんでしまうことが 多くなってしまいます。 塩分の過剰摂取 塩分の過剰摂取っていうのは 塩分を多くとってしまうと自然と 体内の塩分濃度が高くなってしまいます。 この塩分濃度が高くなってしまうと 高血圧や心臓の不整脈や腎臓の機能の 低下などを引き起こしてしまいます。 そんな状態を予防するために体は 水分を多く吸収して塩分濃度を 薄めようとして水分の排出が悪く なってしまいます。 そうすると水分が多く溜まってしまい 目がむくんでしまいます。 塩分を多く取ると喉が渇くのも その為ですね。 水分の取り過ぎ 水分の取り過ぎっていうのは単純に 水分を多くとってしまうことによって 汗や尿などの水分の排出が追い付かなく なってしまって目がむくんでしまいます。 アルコールの飲み過ぎ アルコールの飲み過ぎっていうのは アルコールには利尿作用があってしっかりと 水分を排出しているから大丈夫なのでは ないかなって思いますが よく友達などと飲みに行くとトイレに 行く回数が多くなってしまうのも 利尿作用が働いているからですが アルコールの摂取量が 多く飲み過ぎて しまうと水分量をコントロールする 機能が低下してしまったりして 上手く調整出来なくなってしまい 水分の排出が悪くなってしまいます。 後アルコールを飲んだ後っていうのは よく喉が乾いて多くの水分補給をして しまいますよね。 水分の排出が悪くなってしまっている 状態で多くの水分補給をしてしまうと 水分が体内に多く残って溜まってしまい ますよね。 運動不足と睡眠不足 運動不足と睡眠不足っていうのは 体をあまり動かさないでいると 筋肉が低下してしまって新陳代謝が 悪くなってしまいます。 新陳代謝が悪くなってしまうと 今度は体の老廃物などを上手く排出 することが出来なくなってしまい 血行不良と水分が溜まってしまうという ダブルパンチの状態になってしまって 目がむくみやすくなってしまいます。 睡眠不足っていうのも体にとって 不健康な状態になってしまうので 新陳代謝が悪くなってしまいますからね。 腎臓が悪くなっている 腎臓が悪くなっているっていうのは 腎臓の働きっていうのは血液を濾過して 老廃物や余計な塩分や水分などを オシッコとして排出してくれる役割が あるのですが この役割が上手く機能しなくなってしまい 体内に多く溜まってしまい目がむくんで しまいます。 生活習慣の乱れやアルコールの飲み過ぎ なども腎臓を悪くしてしまう大きな 原因になってしまいます。 足がむくみやすくなってしまって いる時も腎臓が悪くなってしまって 腎臓病に注意しなくてはいけないので 詳しくはコチラの記事に書いてあります。 そういった状態の時っていうのは 心臓よりも低い場所にある場所に 血液などが溜まりやすくなって しまうので それが頭や顔になってしまって寝起きに 目がむくんでしまうことがあります。 目を擦ってしまう 目を擦ってしまうっていうのは 大泣きしてしまった時などに目が 腫れてしまうのえと同じで 睡眠中に無意識のうちによく 目を擦ってしまっていたり 触ってしまっていたりして 目が腫れてしまいます。 これらのことが原因となって 血行不良や水分が溜まってしまったり して寝起きに目やまぶたが腫れてしまう ことが多いのですが 特に目やまぶたっていうのは 体の中でも皮膚がとても薄い場所 なのでそれだけ敏感に反応してしまい むくみを起こしてしまうのです。 寝起きに目やまぶたがむくんで 腫れてしまった時の対処法や 治し方についてはコチラの記事に 書いてあります。 目やまぶたが腫れてしまうのは 色々な目の病気やケガなどが ありますが 寝起きに朝一に目やまぶたが腫れて しまっているのはむくみが原因に なってしまっていることが多いので 注意してください。 目だけじゃなく足がよくむくんで しまう原因についてはコチラの 記事に書いてあります。

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【医師監修】顔のむくみを解消!朝起きたら簡単にできるマッサージ方法

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朝起きて目がパンパンにむくんでいると、テンションが下がってしまいますよね。 腫れぼったい目はメイクも気分ものらないもの。 そこで、そんな時に使える、資生堂Webビューティーコンサルタントの向井奈緒さんが実践する対策を教えてもらいました。 目がむくむ原因って? むくみの原因は、生活習慣が大きく関わっています。 ダイエットや運動不足、夜更かしなどにより、代謝機能が低下すると、身体に老廃物を溜め込み、余分な水分を排出できなくなってしまうのが主な原因。 塩分が多くなりがちな外食やインスタント食品なども注意が必要です。 前夜に塩分を摂りすぎると水分を体内に溜め込みやすく、翌朝のむくみにつながります。 朝起きたら目がむくんでる... という憂鬱な気分にならないよう、生活習慣を見直してみましょう! 出かけるまでに、目のむくみ... こんな対策してみませんか? パンパンにむくんでしまった目のむくみには、体内の巡りをよくすることが大切です。 目を開いたり閉じたりして、目の周りの筋肉を動かしたり、タオルで保冷剤を包んだもので冷やしたり、目の周りのマッサージ&ツボ押ししたり、対策を。 1分でOK! 目の周りマッサージ 1. 乳液などのびのいいアイテムをつけた後、中指の腹で目の周りをぐるりと1周するようにマッサージします。 目の周りの皮ふは、デリケートなので優しくゆっくりマッサージしましょう。 テーブルなどにひじをつき、中指の腹をあて、頭の重みでプッシュするようにすると心地いいだけでなく、力の入り過ぎを防げます。 また、「」を朝のスペシャルアイテムとして投入するのもおすすめ。 マスクを貼って約5分。 ひんやりと心地よい、マスクをはがした後の目元のみずみずしく透明感あふれる印象は、寝起きの憂鬱さを忘れるよう。

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朝の5分でできる顔のむくみ対策方法&むくませないための4つの対策

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瞼(まぶた)がむくむ原因とは 浮腫み(むくみ)とは、水分が余って皮膚の下に停滞している状態です。 足がむくむという方も多いと思いますが、顔のむくみや瞼(まぶた)のむくみが起きるメカニズムは同じです。 どうして顔にむくみの症状が出るのかというと、寝ている間に体内の水分が移動して、顔に留まるからです。 足の方にあった水分が、横になると水平移動を行って顔にまで到達するのです。 顔の中でも まぶたは皮膚が薄くなっているため、とくにむくみやすいと言われています。 朝のむくみはかなり分かりやすいのですが、時間が経つにつれてむくみが解消されていき、昼ごろにはすっかり気にならなくなるのであれば、それは一過性のむくみだと言えるでしょう。 一過性のむくみが発生する原因として挙げられるのは、「前日に行ったこと」または「生活習慣」のどちらかです。 しかし、 むくみが解消しない状態が数日間にわたって続くようなことがあれば、一過性のむくみではなく、何らかの病気が原因になっていると考えられます。 むくみと同時に体調不良が出ていることもありますので、病院に行って診察を受けてください。 むくみが起きる前日の行動:飲みすぎ 前日に行った行動が原因でむくみが発生する場合、考えられるのはお酒の飲み過ぎです。 そして、飲み会の場で多い塩分の多いおつまみ、料理を食べ過ぎることも加わり、顔のむくみや瞼(まぶた)のむくみがおきやすい状態になります。 楽しくお酒を飲むのは構いませんが、深酒にならないように注意しましょう。 むくみが起きる生活習慣:塩分過多 飲み会ではなくとも、毎日の食事でも塩分の摂取量が多い方はむくみやすくなっています。 塩分が多いものを食べると喉が渇いてきますが、これは体の中の塩分濃度が上昇したのを感じると、通常の濃度に戻そうとする働きが機能するからです。 その働きにより、水分を大量に摂取することで、必要以上の水分を体内に摂り込むことになり、水が余って溜まることになります。 また、「塩分が多い食事の後に水を飲んでいないけれどむくむ」ということもあります。 この場合は、体が水分を溜め込むことで塩分濃度を下げようとするために、むくみが発生するようです。 塩分過多によるむくみは足などにも起こりますが、顔のむくみや瞼(まぶた)のむくみの原因にもなります むくみが起きる生活習慣:睡眠不足、または睡眠しすぎ 眠っている時間というのは、体をほぼ動かさない時間となります。 冒頭でも説明したように、寝ている間に体内の水分が移動して、足の方にあった水分が、横になると水平移動を行って顔にまで到達し、顔に留まるからです。 水分が顔に到達し、顔の浮腫みや瞼(まぶた)のむくみを引き起こします。 そのため、眠りすぎた朝などには、むくみが置きやすい状態になっていると言えます。 一方、睡眠不足になると体の中に溜まっている水分、老廃物といったものを、適切に排出することができなくなるため、水分が体内に停滞してむくみやすくなります。 むくみが起きる生活習慣:強い力でまぶたをこする 泣いた後のまぶたが腫れる、という体験は誰もが経験したことがあると思います。 これは、泣いたことでまぶたが腫れるのではなく、泣いている間にまぶたを拭うことで腫れてしまうと言われています。 力を入れてまぶたをこすると、裏側にある毛細血管を傷付けることになり、腫れの原因になってしまうそうですので、涙を拭う際には目をこすらないように意識しましょう。 まぶたに刺激を与える行動としては、クレンジングの際に目元を強くこするのも避けておきたいことですので、注意しましょう。 むくみが起きる生活習慣:ストレスや疲労 ストレスを溜めっぱなしにしている、いつも疲労感がある、という場合には体全体の血行が悪くなっている場合があります。 すると、顔はもちろん体にもむくみが発生しやすい状態になります。 ストレスや疲労を解消しなければいつまでもむくみやすい状態のままですので、むくみが進行して二重が一重になってしまうこともあるそうです。 むくみが起きる生活習慣:枕が低い 水分が横に移動するのを防ぐためには、頭を少し高くする必要があります。 横になったときに頭が体と水平になる程度の高さがある枕を使うようにしてください。 今すぐ枕を買い替えるのが難しい場合もあると思いますので、その場合はタオルなどを使って高さを調整しましょう。 むくみが起きる生活習慣:メイクが肌に合っていない スキンケア、メイク、シャンプーなどのアイテムが肌に合わない場合も、瞼(まぶた)が腫れることがあります。 今までずっと使ってきたアイテムなのに、ある日突然合わなくなるということもありますので、肌の調子は注意深く見るようにしておく方が良いかもしれません。 むくみ解消法 ここから紹介する瞼(まぶた)のむくみの解消法は、一過性のむくみに効果的なものです。 時間とともにむくみが消えていく場合は、これらの方法を用いることで、あっという間にむくみ解消ができますよ。 細菌、ウイルスといったものに感染すると、瞼(まぶた)が炎症を起こして腫れることがあります。 その際には、かゆみ、赤み、痛み、ただれといった異常も発生しているはずですので早めに医療機関を受診してください。 温と冷で瞼(まぶた)のむくみ解消 用意するのは、43度から45度のお湯で温めたタオル1枚と、冷水に付けたタオル1枚です。 温めたタオルは電子レンジで蒸しタオルにしても構いません。 まず、温めたタオルを30秒顔に乗せます。 次に冷たいタオルに交換してまた30秒乗せます。 これを2回から3回繰り返すことで顔の血行が良くなって顔の浮腫みや瞼(まぶた)むくみが解消されます。 瞼(まぶた)のむくみ解消にマッサージもおすすめ 瞼(まぶた)のむくみ解消にマッサージもおすすめです。 瞼(まぶた)のむくみ解消マッサージの方法は、最初に人差し指を使って目頭から目尻にかけて少し力を入れてなぞります。 目尻に着いたら指を止め、上に向けて引き上げて20秒止めます。 これで、目の周辺の血行を促しますので、むくみ解消に効果的です。 毎日の生活の中にも改善できる点があるかも? 瞼(まぶた)のむくみの原因が生活習慣にある場合もありますので、何気なく行っていることを見直してみるのも大切です 食生活 お酒や塩分を摂取しすぎるとむくみやすくなりますので、暴飲暴食は避けるようにしましょう。 むくみ対策としておすすめな栄養素として、カリウムがあります。 カリウムにはナトリウムを排出するという特徴がありますので、塩分を排出してむくみを解消したり予防する効果があります。 アボカド、ほうれん草、豆類、桃、はっさく、伊予柑、海藻類に多く含まれていますので、食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。 運動 社会人になると適度に運動する機会がめっきり減ってしまいます。 お仕事の際にも、立ちっぱなしか座りっぱなしになりやすく、全身の血行が悪くなりやすい状態となってしまいます。 これがむくみにつながってしまいますので、休憩時間に体を動かす、エスカレーターやエレベーターを使わずに移動する、時間があれば歩く、というふうになるべく運動するように意識してください。 むくみの原因が分かれば対処しやすくなる 瞼(まぶた)のむくみの多くは、一過性の原因であれば放っておいても時間が経てば消えていきます。 お酒、塩分が原因になっている場合や、睡眠不足やストレスなどが原因になっている場合など、人によってむくみが発生する理由は異なります。 瞼(まぶた)が今日はむくんでいると思ったら、自分の生活の中で心当たりになりそうなことを思い出して、原因に応じて対処して下さい。 そうすれば、瞼(まぶた)のむくみを起こさないための対策も取りやすくなります。

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